人在剧烈运动后该怎么办
很多人喜欢剧烈的运动 ， 感觉做剧烈的运动才会有更好的效果 ， 而通过剧烈运动才能够提高我们身体的素质 ， 而每个人在做了剧烈运动之后就会觉得身体非常的舒畅 ， 但是都会大汗淋漓的 ， 还有很多人做了剧烈运动之后就会觉得自己的呼吸十分的困难 ， 还有可能会因为剧烈运动的原因而呼吸变得特别的急促 ， 突然喘息不过来 ， 那么人在剧烈运动之后该怎么办呢？
不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快 ， 肌肉、毛细血管扩张 ， 血液流动加快 ， 同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉 ， 促使血液很快地流回心脏 。
此时如立即停下来休息 ， 肌肉的节律性收缩也会停止 ， 原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏 ， 造成血压降低 ， 出现脑部暂时性缺血 ， 引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白 ， 甚至休克昏倒等症状 。
所以 ， 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作 ， 呼吸和心跳基本正常后再停下来休息 。不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定 ， 皮肤表面血管扩张 ， 汗孔张大 ， 排汗增多 ， 以方便散热 ， 此时如洗浴冷水浴会因突然刺激 ， 使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 同时机体抵抗力降低 ， 人就容易生病 。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 血液过多地流进肌肉和皮肤中 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头昏眼花 ， 重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。所以 ， 剧烈运动后一定要休息一会再洗浴 。
不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时 ， 有的人就暴饮凉开水或其他饮料 ， 这会加重胃肠负担 ， 使胃液稀释 。这样既降低胃液的杀菌作用 ， 又妨碍对食物的消化 。而喝水速度太快也会使血容量增加过快 ， 突然加重心脏的负担 。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱 ， 甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等 。故运动后不可过量过快饮水 ， 更不可喝冷饮 ， 否则会影响体温的散热 ， 引起感冒、腹痛或其他疾病 。
【人在剧烈运动后该怎么办】不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以为运动后多吃甜食有好处 ， 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 ， 影响体力的恢复 。因此 ， 剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等 。
人在剧烈运动之后不能马上坐下来 ， 要现在站着 ， 不管到底有多难受 ， 那么多是需要站立 ， 过五分钟之后才可以坐下来 ， 并且嘴巴不要张开呼吸 ， 这样是会造成昏迷的现象 ， 在剧烈运动之后还要也不能马上接触到冷水 ， 这样会导致血管崩裂 ， 对身体是非常不好的 ， 大家一定要遵守这些规则 。
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