高血压做什么运动最好呢
高血糖 ， 高血压 ， 高血脂 ， 被称为是三高 。是威胁老年人的主要疾病 ， 很多的老年人 ， 因为平时的生活比较懒散 。没有过多的时间来照顾自己的身体健康和锻炼身体 ， 就会经常的染上一些严重的疾病 ， 其实运动是增强自己的身体免疫力的一种形式 ， 下面我们就来了解一下高血压做什么运动最好呢？
气功
以放松功较好 ， 也可酌用站桩功、强壮功和动功等 。练功原则强调“松”、“静”、“降” 。要求配合意念和简单的动作 。呼吸宜用顺呼吸法 ， 不宜采用停闭呼吸法 。要适当延长呼气 ， 以提高迷走神经的兴奋性 。动作宜采用大幅度的有松有紧 ， 有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动 ， 切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动 。气功练习每天至少1次 ， 每次30～45分钟 。
太极拳
高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字 ， 肌肉放松能反射性地引起血管“放松” ， 从而促使血压下降 。此外 ， 打太极拳时要用意念引导动作 ， 使思想高度集中 ， 心境守静 ， 这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状 。
【高血压做什么运动最好呢】步行
可按每分钟70～90步开始 ， 约每小时步行3～4km的速度 ， 持续10分钟 。主要适用于无运动习惯的高血压病患者 。
健身跑
高血压患者的健身跑不要求一定的速度 ， 心率一般控制在130次/分以内 。跑步时要求精神放松 ， 步伐是十分重要的 。选择时间要避免清晨和晚间 。
以上就是高血压做什么运动最好做出点详细解答 ， 俗话说的好生命在于运动 ， 运动我们才能提高自身的免疫力量 。才能创造更好的自己 ， 身体是革命的本钱 ， 现在很多的年轻人的工作压力比较大 。经常没有时间来放松自己的心情 ， 那么运动也可以起到缓解压力的功效 。
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