后背酸痛怎么缓解呢
我们的后背 ， 在正常的情况下是不会引起疼痛感觉的 ， 但是如果某一天我们的后背真的痛了 ， 并且还很严重的话 ， 我相信这样的症状很多人会不断的猜疑 ， 不断的猜疑自己是某种大病导致的 ， 其实后背酸痛很多时候都是由于工作过度劳累的因素造成的 ， 当然也不排除是其他的原因引起的 ， 还有可能是疾病 ， 那么后背酸痛到底该怎么缓解呢？
泡澡放松
经常用温水泡澡放松 ， 可以减缓白天工作的压力 。让背部、全身得到一个休息 。
背部按摩
可以让朋友、伴侣帮你做 ， 按摩可促进血液循环 ， 刺激穴位 。
一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方 ， 或者自己找到痛点进行按摩 。
有条件的朋友也可以去专业的店护理 。
拔罐刮痧
儿童不建议去 ， 成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧 。去多了次数很伤元气的 。
投降式拉伸
坐在椅子上(一定要挺直) ， 将举起双手 ， 做类似投降的姿势 。
肩膀慢慢地向后面拉伸 ， 尽量的把肩胛骨挤压在一起 。
重复3-4次 ， 每次保持10秒 。
面墙蹲式练习
面墙而立 ， 把双手慢慢举起 ， 平贴在墙上 。
一脚在前一脚在后 。前膝慢慢弯曲 。(保持头和背部与地面平行)保持30秒 ， 然后换脚 ， 重复上述动作 ， 保持30秒 。
【后背酸痛怎么缓解呢】手绕胸伸展
右臂平行举起 ， 左臂弯曲 ， 右手放在左臂手肘处 ， 慢慢拉伸 。
反方向练习 。
保持20-30秒 ， 每只手重复3次 。
注意事项
经常感觉背部酸痛要注意颈椎关节病
如果是自己的后背酸痛 ， 那么在这里的时候最好是看看自己后背酸痛的现象是否严重 ， 如果太严重了 ， 那么就必须要及时到医院做就诊 ， 做个诊断 ， 看看自己背部酸痛究竟是什么原因引起的 ， 如果不严重的话 ， 做保守治疗肯定是没有问题的 ， 但是疾病严重的情况下该手术就要及时手术治疗 。
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