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抽筋怎么缓解呢

抽筋是一种很常见的疾病 ， 一般都是小腿抽筋 ， 生活中不少人都遇到过的状况 ， 一般情况下腿抽筋 ， 并没什么大病 ， 只要注意好我们生活中的注意事项就可以调理 ， 尤其是身体缺少元素 ， 身体缺钙都会引起抽筋的现象 ， 对抽筋这样的状况可以通过一些方法来缓解 ， 那么抽筋怎么缓解呢？
预防方法
穿舒服的鞋子 。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋 。合适的鞋是弥补的方法之一 。
拉松被褥 。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的 。但是特别在仰卧的时候 ， 被子可能压住足部 ， 这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 。紧绷的肌肉很容易发生痉挛 。只要将被褥拉松一些就可以了 。
伸展肌肉 。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋 。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同 。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶 ， 慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 。
经常锻炼身体 ， 防止肌肉过度疲劳 。运动前做好充分的预备活动 ， 伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉 。增加运动量不可过急 ， 应该遵守每星期增加10％的原则 。
夜里抽筋的人 ， 尤其要注意保暖 ， 不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉 ， 尤其是容腓肠肌示意图
易抽筋的肌肉部位 。
孕妇要经常改变身体姿势 ， 每隔1小时左右活动1次 ， 临睡前可用温水洗脚和小腿 ， 还可根据身体的特殊需要 ， 补充包括钙在内的营养成分 。
【抽筋怎么缓解呢】大量饮水 。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务） ， 需要补充液体以避免脱水 ， 但是不要过量 。大量液体能稀释血液中钠的浓度 ， 这样可能导致各种问题 ， 包括肌肉抽筋 。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物 。
因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱 ， 我们在年老后可能会忘记喝足量的水 。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多 ， 特别是晚上更不方便 。
抽筋其实并不什么大病 ， 只不过会给身体带来一些影响 ， 尤其是夜里抽筋的人 ， 要注意好个人的保暖 ， 孕妇要改变身体的睡姿 ， 临睡前最好用温水或是热水来烫一烫脚 ， 这样不仅能预防抽筋 ， 对驱寒止痛的效果也是很好的 。

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