如何自学蛙泳
第一、 首先平躺水面 ， 身体手臂和腿伸直 ， 头埋在水中 ， 保持漂浮状态 。【保持平衡 ， 不用着急】
第二、 慢慢收回你的腿 ， 简称慢收 ， 呈现弯曲状 ， 如图 。手臂紧跟着慢慢往回收 ， 叫做收手又收腿 。
第三、 紧接着将两腿翻开 ， 呈现青蛙腿状 ， 脚掌回勾 ， 回勾到极致 。
第四、 两手开始从腹前抱水 ， 手掌弯曲成勺状 ， 尽可能的抱多一点水 ， 使上半身跃出水面 ， 出水后嘴巴进行吐水吸气 ， 闭紧嘴巴 。
【如何自学蛙泳】第五、 在抱水的同时 ， 两腿快速的蹬直 。简称快蹬 ， 记住一定要迅速有力
第六、 然后埋头 ， 夹腿 ， 一定要夹紧 ， 手慢慢伸直 ， 恢复到之前的状态
第七、 最后保持全身伸直状态 ， 让身体漂浮向前一段距离 。整套动作就到此结束
第八、 步骤简称为 收翻蹬夹且收手又收腿全过程如图
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