女人晚上喝什么助睡眠 哪些喝的有助睡眠


1、菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 , 主要是因为其柔和的舒眠作用 , 是凝神静气的最佳天然药方 。
2、温奶:大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助 , 因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果 , 而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来 , 将温和的牛奶盛在奶瓶中 , 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感 , 轻轻地告诉你“放松些 , 一切都很好” 。
3、蜂蜜水:大量的糖份具有兴奋作用 , 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) , 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
【女人晚上喝什么助睡眠 哪些喝的有助睡眠】4、草药茶:可以咨询中医 , 专门配制关于助睡眠的药茶 , 可以身体得到更好的放松 , 提高睡眠质量 。

    推荐阅读