胸肌痛是怎么回事
健身的时候有好多刚刚训练的朋友 ， 由于方法不正确或是有急于求成的心态 ， 会导致在锻炼的时候方法不正确还有就是运动量过于大 ， 导致胸肌痛的情况 ， 这也是一种正常的反应 ， 不过需要注意的就是要有循序渐进的过程 ， 避免出现对胸肌的拉伤 ， 在训练的时候我们要有一个正常的心态 ， 胸肌痛是怎么回事？
肌肉酸痛分为2种 ， 一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛 ， 这是由于乳酸推积所致 ， 因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛 ， 这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇 ， 因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程 ， 但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现 ， 会对身体产生很大危害 。
预防的肌肉酸痛的方法有：
【胸肌痛是怎么回事】1、做好健身前后的肌肉拉伸动作 ， 以静态拉伸为主 。
2、一定要循序渐进的原则 ， 无论是负重还是训练强度 ， 对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛 ， 何况是负重呢 ， 无论你能举起多大的重量 ， 都要从零强度慢慢加上去 。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复 。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况 ， 可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛 ， 1到2天的冷敷缓解疼痛 ， 接着1到2天的热敷彻底消除疼痛 ， 期间可以做一些简单活动 ， 如散步和伸展运动等 。
以上就是关于胸肌痛是怎么回事 ， 在平时进行锻炼的时候我们要注意自己身体的承受能力 ， 特别是在训练前的时候要进行热身 ， 在训练后的时候要注意进行拉伸的运动 ， 这也是一种有效防止出现肌肉受伤的让肌肉放松的方法 ， 对肌肉有好处 。
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