办公室坐久了脖子疼怎么办呢
随着科技的不断发展 ， 越来越多的工作和学习都可以在电子设备上面完成 ， 越来越多的人选择在室内久坐而不愿意出门运动 ， 这是科技带来的方便的一方面 。另一方面 ， 也产生了很多负面的影响 ， 比如阻碍了很多人的面对面交流 ， 在身体上 ， 也产生了许许多多的现代病 。比如办公室坐久了会脖子疼 ， 怎么办呢？
是颈椎病的初期 。
自我运动治疗
【办公室坐久了脖子疼怎么办呢】1、颈部运动：头向前倾十次 ， 向后仰十次 ， 向左倾十次 ， 向右倾十次 。然后缓慢摇头 ， 左转十次 ， 右转十次 。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次 ， 再右臂摇动二十次 。
3、抓空练指;两臂平伸 ， 双手五指作屈伸运动 ， 可作五十次 。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处 ， 在这些反应点上进行揉按、推掐 。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点 。于此反应点施点穴按摩 。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热 ， 随即双手磨擦腰部 ， 可上下方向擦动 ， 作五十次 。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋 。
8、用拇、食指掐揉人中穴 。
9、提揉两耳;用手提拉双耳 ， 然后搓揉 ， 待耳发热为止 。
每日可自行施术一次 。手法由轻渐重 ， 以能忍耐为度 。依法施术 ， 一般1-2月即可见效 。、
由于是初期 ， 经过不懈的努力 ， 不断按照正确的方式进行治疗 ， 就能有效的根除这种病 ， 也能避免颈椎病发展到深度 ， 病入膏肓那么治疗起来就是十分棘手的了 。但是在治疗好了的同时 ， 更要注意这种病的重复发生 ， 如果要久坐 ， 一定要隔一段时间休息一次 。一定要注意办公室坐久了脖子疼怎么办 。并采取解决办法 。
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