脚扭伤了怎么消肿，把方法分享给大家
【脚扭伤了怎么消肿，把方法分享给大家】脚刚刚扭伤时 ， 要立即停止运动 ， 找个稳定的地方做好 ， 有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部 。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部 ， 如果没有冰袋 ， 用凉水冲一冲脚部也行 ， 这样能促进脚部的毛细血管收缩 ， 减轻淤血症状 。
冷敷几次后 ， 大约隔一天后（一般48小时以后）再对脚进行热敷 ， 可以用热毛巾捂在脚上 ， 每次大约10分钟 ， 热敷能促进血液循环 ， 消肿化瘀 。每天尽量热敷个5--8次 。
如果没法休息要继续上班 ， 那就尽快贴上膏药吧 ， 尽量选择远红外的筋骨伤痛贴 ， 能舒筋活血 ， 加快肿胀部位的血液循环 ， 一般一天左右就能减轻肿胀 。膏药24小时要换一贴 。
如果脚部肿胀部位比较疼 ， 影响走路、工作 ， 在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物 ， 比如三七等中药 ， 这样效果更好一些 。
多进行按摩 。在扭伤脚后的第2天 ， 可以对脚部进行轻轻的按摩了 ， 能减轻肿胀部位的疼痛 ， 按摩时要由周围到中间 ， 刚开始以轻柔为主 ， 慢慢的可以增加些力量 。
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