小腿肚子抽筋怎么办呢
众所周知 ， 小腿肚子抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛” 。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种 ， 其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛 ， 牵掣、痛如扭转 ， 持续数十秒至数分钟或更久 。发作时疼痛难忍 ， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒 ， 有好长时间不能止痛 ， 且影响睡眠 。那么小腿肚子抽筋怎么办呢 ， 下面大家就来详细的了解一下吧 。
小腿突然抽筋急救措施
在剧烈活动或工作疲劳时 ， 有时会突然发生小腿肚抽筋 ， 不但疼痛难忍 ， 还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全 。
【小腿肚子抽筋怎么办呢】在剧烈活动或工作疲劳时 ， 有时会突然发生小腿肚抽筋 ， 不但疼痛难忍 ， 还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全 。突然发生小腿肚抽筋时 ， 尤其是在游泳时 ， 一定要保持头脑冷静 ， 切勿慌张急躁 ， 此时可用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾 ， 然后逐渐缓慢地伸直患肢 ， 抽筋疼痛即可随之消失;然后再按摩几下小腿肚 ， 以避免再次抽筋 。如果在睡觉时发生抽筋 ， 可用脚趾撑住墙壁 ， 腿部用力伸直;或立即下床站立于地上 ， 抽筋疼痛便可即刻缓解 。若小腿肚抽筋发生于游泳之中 ， 应按上述方法松解后 ， 改变以仰游姿势缓缓游向岸边 ， 同时让小腿肚休息一会儿 ， 以防抽筋再次发生 。
小腿抽筋的自我按摩与调养
有不少中老年人 ， 常常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、疼痛 。小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛” 。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种 ， 其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛 ， 牵掣、痛如扭转 ， 持续数十秒至数分钟或更久 ， 其痛楚难以名状 。
自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用 。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳 ， 有时甚至可以手到病除 。
如果是在睡觉中突然出现小腿抽筋 ， 首先可以向上抬脚背 ， 给腓肠肌以被动牵拉的力 ， 解除腓肠肌的痉挛 ， 然后再进行腓肠肌的自我按摩 。如果您经常出现小腿抽筋 ， 此套手法还可以起到预防作用 。
以上这些就是小腿肚子抽筋的全部内容了 ， 大家平时要自我调养 ， 如中老年人患骨质疏松症 ， 应补充钙质 。身体过度疲劳者 ， 应适当休息 ， 减少运动量 。在膳食方面 ， 要多吃些含钙量高、含氨基酸的营养食品 ， 如虾皮、牛奶、豆制品、瘦肉等 。
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