排解压力的科学方法 有效缓解压力的方法
1、首先是通过运动释放压力 ， 在改变不良情绪方面 ， 运动比服用任何药物的效果更好 。运动不仅仅是锻炼身体 ， 通过有效的运动来发泄如果自己情绪不佳可以选择运动来排解 ， 比如说骑自行车、跑步、游泳等等 ， 能够促进身体血液循环 ， 让不良的情绪与体内的浊气一同排泄出来 ， 不仅有助于助眠 ， 也易引发好心情 。
2、通过心理咨询减压 ， 压力太大的时候容易让人有精神负担 ， 感觉到委屈、郁闷或不满等负面情绪 ， 可以让自己想想令自己开心或喜欢的事情和任务 ， 想想珍贵的事情 ， 心中构思一副“美好”的画面 ， 可以冲淡心中的压抑 。
3、通过甜品减压 ， 甜食对减压的帮助非常大 ， 例如棉花糖 ， 冰淇淋等都是不错的选择 。
【排解压力的科学方法 有效缓解压力的方法】4、音乐减压 ， 当心情沮丧、闷闷不乐时 ， 打开唱机 ， 听听歌曲 ， 你不仅可享受到一种美的艺术 ， 而且可陶冶情操 ， 激发热情 ， 兴奋大脑 ， 使你从中获得生活的力量和勇气 。
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