健身吃清水煮牛肉怎么样
【健身吃清水煮牛肉怎么样】牛肉高蛋白低脂肪 , 比较适合健身人群食用 。
牛肉是红肉 , 高蛋白同时也高胆固醇 , 食用牛肉最好不要过量 , 且应首选吃瘦肉 。烹制时应该使用橄榄油或鱼油这些降低有害胆固醇的油 , 而不要用动物油烹制 。
牛肉虽然能量很高 , 但不能将牛肉取代米饭等谷类主食吃 , 对身体会造成很多问题 。蛋白质用作供能会导致身体积累很多不好的物质 , 牛肉提供的能量相对来说远没有谷类等碳水化合物的能量那么优质 , 牛肉用于健身最多只能将其当成副食 , 而不能视为取代谷类的主食 , 因此吃牛肉的同时 , 主食必需仍然是谷类 。
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