文章插图
1、开心果：开心果含有大量蛋白质,膳食纤维含量高 。
【每日坚果都有哪些坚果】2、腰果：腰果富含蛋白质、单不饱和脂肪、镁、磷、B族维生素和维生素K,对身体非常有益 。
3、杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质 。杏仁可以单独吃,也可放到酸奶和面包里 。
4、亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外,亚麻籽含有丰富的omega-3脂肪酸 。亚麻籽很容易放到菜肴中,也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中 。
5、奇亚籽：富含蛋白质的奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法 。奇亚籽还含有大量的膳食纤维 。
6、南瓜籽：南瓜籽的铁和镁含量极高,每盎司含有比亚麻籽更多的蛋白质,南瓜籽还富含B族维生素 。
推荐阅读
- 米的种类都有哪些
- 含钾高的蔬菜和水果都有哪些
- 榴莲一年四季都有吗
- 为什么一年四季都有板栗
- 为什么网上红薯一年四季都有
- 老北京小吃都有哪些
- 西餐都有什么菜品
- 北方粽子都有什么馅的
- 莲子粥里面都有什么配料
- 北方端午节都有哪些风俗