靠墙站的正确姿势与时间
文章插图
靠墙站立时肩胛骨紧贴墙面两肩同高成水平线，墙壁与后背间空隙以一个手掌半的距离为最佳 。
挺胸收腹，在这个过程当中最好保证收腹进行呼吸 。
【靠墙站的正确姿势与时间】 臀部肌肉夹紧，两腿自然朝向，收紧大腿内侧的肌肉，保证大腿内侧肌肉有在发力 。
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挺胸收腹，在这个过程当中最好保证收腹进行呼吸 。
【靠墙站的正确姿势与时间】 臀部肌肉夹紧，两腿自然朝向，收紧大腿内侧的肌肉，保证大腿内侧肌肉有在发力 。