红枣一天吃50～100克为宜
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红枣一天吃50～100克比较合适 ， 也就是小枣5～12个 ， 大枣3～5个 。如果食用红枣过量 ， 可能会引起胃酸过多、腹胀等消化不良的症状 。
适当吃红枣的好处【红枣一天吃多少为宜】 1、改善肠胃功能
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平时适当吃红枣可以帮助改善肠胃功能 ， 因为红枣含有大量的纤维素 ， 这种物质可以促进肠胃蠕动 ， 有助于缓解消化不良的症状 。
2、美容养颜
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红枣含有大量的蛋白质、维生素C等多种营养成分 ， 这些成分可以帮助增强皮肤的抗氧化功能 ， 皮肤也能保持较好的弹性和光泽 。
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