榛子一天吃15～20粒为宜【榛子一天吃多少为宜】
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榛子一天吃15～20粒比较合适 ， 其含有的营养物质就可以满足成人一天的需求 ， 但是对于老人、小孩等肠胃功能相对较弱的人来说 ， 需要适当减少食用的量 。
榛子吃多的坏处
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榛子属于温性食物 ， 平时如果食用榛子过多 ， 很容易引起上火的症状 。并且榛子的油脂含量很高 ， 过量吃榛子还容易导致体内脂肪堆积 ， 从而引起肥胖 。
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榛子还含有大量的淀粉 ， 适当食用可以给人增添饱腹感 ， 但是在食用过多的情况下会导致腹胀、腹痛 ， 或者是出现其它消化不良的症状 。
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