蛙泳技术的动作方法 具体方法是什么
1、动作要领是手肘伸直 ， 手掌由向下转为向外 ， 边转手掌边将全臂向外伸出 。整个划水动作双手必须用力向前伸 ， 双手前伸时会将身体拉长 ， 将双肩阔度缩窄 ， 加强流线型 。向外划水将水推向两面 ， 是没有向前推进力的 ， 一切没有推进力的动作切勿发力 ， 浪费体力 。
2、高肘抓水 ， 是抓水推进力的关键 。不能过早抓水 ， 未到抓水位置就抓水 ， 会缩短后面的向内划水距离 。
3、抓水动作向后推 ， 向内划水时双手前臂向内挟 ， 将水向内推 ， 可将上半身向上推高 ， 令身体处于高位 ， 可减低阻力 ， 并且有助于脚踢水时的速度 。此动作完成时双肘在腋下 ， 并且贴近胸膛 ， 以减低水阻 。
【蛙泳技术的动作方法 具体方法是什么】4、双手快速向前伸 ， 手肘要伸直 ， 伸直之后再用阴力向前伸 ， 拉长上半身 ， 缩窄肩宽 ， 创造流线型 。手向前伸时 ， 手掌由向上转为向内再转为向下 。前伸动作必须向水中进行 ， 而且手掌及手指要伸直 ， 尽快将双手在水中形成流线型 ， 将水破开 。
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