文章插图
吃蓝莓有什么好处？蓝莓能预防癌症
吃蓝莓有什么好处？
1、降低血糖 。
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平 。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力 。
2、有益心脏健康 。
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险 。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险 。
3、防治便秘 。
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14% 。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘 。
【吃蓝莓有什么好处？蓝莓能预防癌症】4、预防癌症 。
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效 。
5、增强免疫力 。
研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果 。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统 。
6、改善睡眠 。
蓝莓中的花青素能够进入细胞，防护细胞膜不受自由基氧化，具有强抗氧化和抗过敏的作用 。蓝莓中的花青素还能够透过血脑屏障，使得脑神经不被氧化，能够令脑组织功能更加稳定，提升人体的含氧量，改善睡眠质量 。
7、提高脑力 。
蓝莓干当零食可提高大脑活力 。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退 。
8、减小肚腩 。
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重 。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖 。
推荐阅读
- 蓝莓酸怎么处理好吃
- 鱼胶做法
- 朋友圈视频没有声音怎么回事
- 抖音通讯录好友怎么有些人不显示了
- 清朝时期外国有手机游戏吗
- 吃什么水果防晒 美白的水果有哪些
- 海尔大元帅外机70kg内机有多重
- 鸽子怎么做有营养又好吃
- 打字键盘有声音怎么关
- 人无远虑必有近忧下句 人无远虑必有近忧出自哪里