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多喝水可以缓解盐吃多带来的不适感 。食盐摄入过量，会导致血液中钠含量升高，而钠会和水结合，使水蓄积在体内，血容量增加，导致身体出现浮肿的症状 。而适量饮用温水，可以减少体内钠元素的滞留，有效缓解浮肿 。
淡豆浆 。淡豆浆中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出 。另外，豆浆口感比较清甜，适合大量食用食盐后饮用 。
【盐吃多了怎么缓解】黄瓜 。黄瓜中不仅含有大量的钾元素，还有丰富的维生素，以及水分等物质，这些物质不仅是身体所需要的营养元素，还有利于排出体内过量的钠盐，并且可以促进机体的新陈代谢，加速身体里一些毒素的排出 。
香蕉 。食盐摄入过量，会导致体内储存过多的钠元素，而这会元素影响钙的代谢，增加钙的流失，甚至促发心血管疾病 。香蕉中钾的含量很高，可以促进体内钠盐的排泄，还能缓解食盐带来的不适感 。
梨 。梨也是含有钾元素较多的水果，能促进钠盐的排出，含有的丰富B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳 。另外，梨含水量高，可以生津止渴，缓解身体不适 。
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