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红枣具有补气血的效果，可以促进血液循环，如果补充血红蛋白质肯定是达不到的，想补血应该吃些红肉、动物血等，女性在经期间也可以吃红枣，或者饮用红枣茶，能缓解痛经症状 。
生活中很多人都会觉得红枣是补血的，其实并不然 。红枣没有补血的作用，只能补气血，让人的气色看起来更好一些 。红枣中的铁和维生素含量并不是特别的多，虽然说红枣是红色的，但并不意味着红色的食物就能补血 。
红枣中含有较多的维生素C，可以促进铁元素的吸收，适当的吃些红枣，对身体有许多好处 。食用红枣的话，最好用来熬粥，或者是泡茶饮用 。鲜红枣不宜吃太多，因为红枣的皮比较厚，吃多了会伤脾 。
女性经期间，身体比较虚弱，这时可以食用些红枣，能补充气血，但如果体内湿气比较重，不建议食用红枣，以免湿气聚集在体内，造成水肿现象 。经期吃红枣的话，可以泡水喝，少喝一点，不要饮用太多的红枣茶 。
吃完红枣之后不宜马上吃高蛋白食品，以及海鲜类的食物，因为红枣含有大量的维生素C，与这些食物一同食用后，会引起中毒现象 。
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