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喝小米粥可以健脾养胃、促进睡眠、促进消化、滋阴的效果 。日常生活中 ， 小米能够对我们的身体起到一个补肾养精的作用 ， 能够大大提高身体的代谢和解毒功能 ， 有效预防毒素在体内堆积过多 ， 每天坚持喝一杯小米粥 ， 能够有效预防消化不良所导致的反酸以及呕吐的问题 。
小米粥还有促进睡眠的作用 。小米粥中含有一种色氨酸 ， 这种物质可以起到一个调节睡眠的作用 。日常生活中 ， 每天坚持喝一杯小米粥 ， 能够帮助我们提高睡眠质量 ， 还可以预防神经衰弱问题的出现 。
小米粥属于五谷类食物 ， 这类食物中含有很高的维生素 ， 能够在一定程度上出现保护眼睛的视网膜 ， 提高眼睛的健康 ， 起到一个明目养肝的作用 。
小米粥还有补血的作用 。小米粥含有很高的铁元素 ， 能够起到一定的补铁作用 ， 每天坚持喝上一碗小米粥 ， 能够起到一定的补血作用 ， 还能够促进血红蛋白的合成 ， 有效预防缺铁性贫血的发生 。
每天喝一杯小米粥 ， 可以帮助身体快速恢复元气 ， 小米粥这种食物含有一定量的氨基酸 ， 能够帮助产妇预防流产风险 。
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