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先做无氧运动再做有氧运动 ， 因为进行无氧运动后 ， 会让人体更加有力量 ， 更有能量去进行有氧运动 ， 这样可以在我们进行运动的时候 ， 消耗更多的脂肪 。
无氧运动就是我们平时所说的力量训练 ， 主要在健身房进行 ， 对于刚开始进行锻炼的人来说 ， 如果你不知道怎么进行无氧运动 ， 可以先询问下健身房的教练 ， 通过教练的方式再进行无氧运动 ， 切勿盲目的运动 ， 否则很容易造成肌肉拉伤 。
不管是无氧运动 ， 还是有氧运动 ， 运动之前都要做好拉伸运动 ， 拉伸运动主要作用是活动我们的筋骨 ， 让肌肉能快速进入运动状态 ， 避免运动过程中受到伤害 。做完运动后 ， 也要进行拉伸运动 ， 这样才有利于起到减肥的效果 ， 并且如果运动完不拉伸的话 ， 小腿容易变粗 。
对于女生而言 ， 可以先从背部练起 ， 比如举哑铃 ， 做完无氧运动后 ， 可以在跑步机上跑步 ， 或者去单车房骑单车 。运动的时间不要太长 ， 也不能太短 ， 保持每天1~2个小时即可 。运动减肥并非每天都要进行 ， 可以适当的休息 ， 让肌肉处于放松的状态 。
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