飞到离家很远的地区过蜜月？离开一个时区去另外一个时区旅行时常会让人感到不适 ， 还会影响到你们的蜜月计划 。典型症状——失眠、头痛、嗜眠甚至恶心呕吐以及伴随而来的外太空的眩晕感 ， 这些都会拖累你的行程 。下面几招可以教你如何迅速调整你的生物钟 。克服时差 ， 尽享蜜月 。
1、调整作息
在旅行前 ， 把你的手表时间与你目的地的时区保持一致 。在飞机上的时候 ， 争取按照目的地时区的时间休息 。如果你平常的作息很容易调整的话 ， 可以尝试改变你的入寝时间 。目的地在西边的话 ， 睡觉时间相对应的 ， 每跨过一个时区 ， 延迟一个小时 。如果是向东航行 ， 关灯休息的时间就相应的提前 。
2、合理饮食
国际线路的飞机上一般会在起飞后一小时提供一次餐饮 。如果目的地没有改变时区的话可以尽情的享受 ， 否则你就要按照目的地的时间进行饮食 。比如 ， 如果你起飞的时间是下午10点 ， 而目的地意大利此时的时间是上午2点 ， 那就不要再吃饭了 。避免摄取盐分是另外一个少吃饭的原因 。飞机上提供的那些包装好的食品 ， 一般含有较高的钠 ， 钠会导致胃气涨 ， 是时差党不舒服的症状之一 。忍不住还想吃？选择面食吧 ， 一些专家表示糖分高的食物可能对睡眠有帮助 。
3、不喝酒
没有其他东西能像酒精一样扰乱你的生物钟 。更重要的是 ， 酒精有脱水的效果 ， 它会加重你的时差反应 。另外在飞机上的话 ， 也不要喝咖啡 。如果确实想喝茶的话 ， 拿出你自己的花草茶 ， 向乘务员要矿泉水 。
4、保持运动
飞机上的卡通锻炼录像不仅仅是娱乐之用 ， 它们也可以教你怎样保持血液的循环 。每三个小时左右走动一会 ， 这样会减轻你的时差症 。
5、换舒适的舱位
想一路睡过去？考虑选一个商务舱或者头等舱吧？有些头等舱有单独的房间和床 ， 很多航线的商务舱提供很舒服的靠椅 。
6、提前准备
如果你的时间允许(钱包也允许的话) ， 提前几天去目的地 。有充分的时间去适应时差的改变 ， 这样就不会错失你之前计划好的各种活动了 。
7、多喝水
让自己脱水是万万不行的 。飞行的时候及登陆后尽可能的多喝瓶装水是不错的主意 。
8、晒太阳
新英格兰医学杂志的一篇研究表明晒太阳可以增加维生素D以及减少时差症状 。着陆的时候如果是晴天的话 ， 可以出去散步 。四处熘达下会让你感觉很好而且尽快适应当地的作息 。
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