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身体缺水可以通过多喝水、多吃水果、多喝汤、给皮肤做保湿来进行补救 。身体缺水就要及时想办法进行补救，不然会影响身体正常运作 。
身体如果缺水我们就要多喝水，一个健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，这是一个大体标准，如果身体已经缺水，饮水量要相应的增多 。
喝水的时间应该分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右 。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠 。早晨起床后喝一杯凉开水可以降低血液粘度，增加循环血容量 。
身体如果缺水可以多吃水果，水果中含有大量的水分和人体所需的维生素 。多吃水果也可以缓解缺水的状况 。
身体如果缺水可以在进餐的时候多喝点汤，汤本身就是水做的，可以及时补充人体所需要的水分 。
身体如果缺水了，就一定要确保每天摄入足够的水分，一旦身体里的水缺乏的话，各个器官都会受到不同程度的伤害，我们的皮肤自然也就会陷入严重缺水的状态 。
身体缺水的表现有哪些呢？
尿黄 。当身体缺水时，尿液会因为浓缩而变黄 。通过查看尿液的颜色，来判断是否需要补充水分，是一种比较直观简便的方法 。
便秘 。经常便秘的人，也有可能是身体缺水了 。我们吃下去的食物，营养被人体吸收后，剩下的残渣就会移动到大肠 。如果身体缺水，大便就会变得又硬又圆，移动速度也会变得很缓慢，这样就出现了便秘 。
心情烦躁 。很多时候，我们会无端的感到心烦、焦虑和郁闷，这时候，只要慢慢喝上两杯水，就会让心里安定下来 。因为身体一旦缺水，就会立刻进入紧张焦虑状态 。
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