秋天运动最佳方法 秋天运动有什么方法
【秋天运动最佳方法 秋天运动有什么方法】
1、秋天可以骑车，骑行运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动 。臀大肌、股四头肌在骑行上下山的过程中都能得到锻炼 。
2、划船看似是一种休闲活动，其实它能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，是一项很好的有氧运动，有条件的人不妨尝试 。
3、扔飞盘的过程中需要跑动，因此能锻炼耐力 。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也会增强 。
4、秋季清爽宜人，正是慢跑的好时节 。某医学院研究发现，每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时，能让早亡风险降低57% 。而慢跑正是符合这种运动强度的运动 。
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