安神助睡眠的方法 推荐几个小方法
【安神助睡眠的方法 推荐几个小方法】
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动 。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的 。
3、助眠法——热牛奶、百合、小米等
前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
推荐阅读
- 发朋友圈早安的句子励志说说
- 安吉大师是谁
- XP系统进入安全模式如何退出
- 缤智座椅有没有安全气囊
- 有没有可以代替白砂糖的健康安全的糖类
- 每天说暖心的早安句子
- 什么是安全生产标准化岗位达标
- 平安夜圣诞节祝福语大全
- 平安好生活和平安健康有什么区别
- 祝你平安歌词 祝你平安整首歌词