坐月子需要注意什么
【坐月子需要注意什么】
首先：饮食：由于分娩时体力的消耗 ， 再加上腹部肌肉的松驰 ， 所以产后胃肠道蠕动能力较弱 ， 因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物 。要多喝汤类 ， 有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素 。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂 。饮食要均衡 ， 少吃辛辣 ， 三餐之外还应适当加餐 。
其次：产后的活动:产后 8 小时可以在床上坐一会儿 ， 如分娩顺利 ， 产后 12 小时可以下床、上厕所 ， 产后 24 小时可以随意活动 ， 但要避免长时间站立、久蹲或做重活 ， 以防子宫脱垂 。产后 8 周可逐渐恢复正常工作 ， 产后体操有助于形体恢复 。
最后：性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要 8 周的时间 ， 最后在2个月之后才能有性生活 ， 否则会引起产褥感染 ， 约有 20% 的哺乳者月经未恢复 ， 表现为闭经 ， 但却可以排卵 ， 甚至妊娠 ， 故仍要采取避孕措施 ， 避孕方法以工具避孕为宜 ， 如阴茎套、宫内节育器等 。
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