哪些肌肉很值得练,但我们忽视它了英语 _肌肉

第一个当然是前臂肌群啦，它关系到你的握力，当你引体向上抓不住，大重量硬拉总脱手的时候，你就意识到这是一个多么重要的部位。

文章插图
看图很多老铁可能以为是在做二头弯举，这其实是在练习前臂的肌肉，与二头肌训练不同的是，它并没有让肘关节移动，而是活动腕部，因为前臂肌群作用手腕，所以这样练前臂就没错。
当然，你也可以通过握力器来增加前臂的力量。

文章插图
但关于握力器，可能会存在一个问题，就是不划算，同样的时间，你花在杠铃硬拉或者引体向上，既可以提升全身的力量也可以完善握力，而用握力器，也就只能练习握力。所以，每个人的情况不同、空闲时间也不同，需要选择适合自己的方法和工具。

第二个是小腿肌肉，也就是腓肠肌和比目鱼肌，它们通常一起工作，所以我们就放在一起讨论，由于处于身体的最下边，时常被我们忽视，日常训练中对它关照最多的可能就是小腿拉伸了。
但需要说明的是，强壮的小腿肌肉可以让你在众多下肢训练中表现更加出色，顶级的运动员通常重视对此的训练，因为他们需要在赛场上跑的更快，跳的更远，要踢进关键球，要投进绝杀。