气虚寒症怎么调节怎么调节气虚 _调节

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。
那么要怎么调节气虚呢？
下面从三个方面来分析：
１.　了解气虚的症状．
２.　对症气虚的方法 --- 站桩功
３.　站桩功的练习方法
４.　练习站桩功的注意事项．
了解气虚的症状

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气虚的主要现象有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
对症气虚的方法 --- 站桩功
中医可以通过中药来调理，这里我推荐一种锻炼方法，站桩功．
站桩时内在气血会如老树深根吸允，经络畅行，达到强身健体的作用。这时深藏体内的植物神经系统也会相对比较活跃，它是脏腑调控系统的重要组成成份，因此，站桩功可以很容易地调动脏腑，气机活跃，而气机持续地活跃会引起身体地发热。
【气虚寒症怎么调节怎么调节气虚】由于站桩时姿势的原因，全身重心下沉到脚底，这时大脑就可以得到的放松，很大程度改善头晕的现象．

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站桩还可以提升阳气呢？真正地对治气虚体质．动能生阳，也能耗阳，言谈、工作、劳累、思虑都是耗阳的动，一般的体育运动如跑步是一边生阳一边耗阳的，健康人的生耗保持平衡状态。所以锻炼要抓住升阳这一主导，而站桩是最适应这一思想的。
首先，我们在练习站桩功时要求禁语，初学者最好闭上眼睛，像现在很多人近视或眼睛疲劳过度的，一直睁着眼看一外会感觉不舒服，另外耳朵也要暂时闭起来，这个要求自己有意识地不去倾听外面的声音，剩下就是自己的思绪了，人一静下来，杂念就会纷纷飘起来，这时也要过练习者暂时思考问题，把心放置一处，例如小腹或双手双脚，只要把这些功能暂时停用，才能减少了人体阳气的消耗。
同时站桩时又增加了人体的内动。“不动乃是生生不已之动”，桩功虽外形不变，但内部气血运行生生不息。由此，站桩功便抓住了养生健身的根本之道，生发阳气，强健身体，大道唯一。
站桩功的练习方法
动作非常简单，下面介绍下练习方法：
练习者两脚开立，与肩同宽；上体保持中正，微屈膝，膝盖尖以不超过脚尖为准；两臂棚圆，两掌合抱于腹前，指尖相对，相距10公分奋拳头左右；百会上领，目视前下方或闭眼。
此动作可作为基本桩功来练习，整个动作中立项竖脊，舒胸实腹，松腰敛臀，命门放松，中正安舒，如坐高凳。同时呼吸也要慢慢放缓，气沉下丹田即小腹处。
每次练习可在15分钟，习练者可根据自身情况适当延长站桩时间至30分钟，最好每天早晚各练习一次。

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练习站桩功的注意事项．
１. 饭后不要马上练习
２.　练习后不要马上洗冷水
３.　站完桩后搓搓双手，脸部，头，身子，四脚，胸等，然后走一走．
结语：
气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。有以上现象的患者需要静养，站桩功正好是一种静功，讲究精神内养．建议患者竖立起信心，制定好计划，每天坚持练习，相信会看到身体的改变．
祝你身体健康．
1、药物
调理时，可以选择一些有气效的药物。例如，可以选择人参，西洋参，党参，太子参，茯苓，山药，白术，黄芪，灵芝，大枣，五味子，灸甘草等。除此之外，还可以选择一些具有补气作用的中成药。但是应该注意的是，高血压患者不应服用人参，西洋参和五味子。

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2、运动
身体气虚的女性通常应更加注重锻炼，增强体质。锻炼时，可以根据自己的身体素质选择锻炼方式和锻炼项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，如练太极拳，太极剑和保健功等。可以练习气功的“吹气”功，有助于助固肾气，强壮筋骨。
3、饮食
经常可以吃粳米，糯米，小米，黄米，大米，山药，籼米，荞麦，土豆，大枣，胡萝卜，香菇，豆腐，鸡肉，鹅肉，兔肉，鹌鹑，牛肉，狗肉，青鱼、鲢鱼等。如果气虚很弱，使用“人参莲子汤”来补养。
气虚饮食方法
清蒸洋参鸡
西洋参15克，香菇10克，火腿50克，母鸡1只，调味适量，共炖食之。
鸡肉紫米粥
鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。