100克香蕉的营养成分钾多少老年人补钾每天要吃多少个香蕉 _多少

导读：大家好，我是胡师傅，每天都会用心分享各种美食给大家！接下来的日子会越来越热，不少人流汗也会越来越多，而汗水中含有大量的钾，如果流汗后，长期不吃一些含钾量高的食物，可能会造成食欲不振、消化不良、腹胀、心律失常、嗜睡、呼吸困难等问题，所以我今天会推荐一些年纪大的朋友，一定要补钾，特别是从食物中获取的钾是最健康的。而在大家的认知中，香蕉就是钾含量超级高的一种食物，其实不是的，有一种菌的含钾量是香蕉的12倍，现正大量上市，它就是被誉为素中之王的“口蘑” 。

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据研究，每100克口蘑含有3106毫克的钾，而100克香蕉含有256毫克的钾，根据换算，口蘑的钾含量是香蕉的12倍呢。而口蘑不仅钙含量丰富，而且它还含有丰富的钙、铁、硒等元素，多吃口蘑，不仅能强筋健骨，而且还能延年益寿呢，所以懂得养生的人，都会经常吃口蘑。而口蘑和其他菌类相比，它的口感特别嫩滑，而且没有其他菌类怪异的香味，口蘑的香味非常正，一点都不刺鼻，很多人都能接受它的味道。

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而在我家，我会三天两头用上海青和口蘑一起炒着吃，因为这2种一起吃，还可以起到润肠通便防便秘的作用，接下来老胡就把这道口蘑炒上海青的做法分享给大家。
【原材料准备】：口蘑10-12个、上海青200克、蒜末、食盐、生抽、猪油、鸡精适量。
【具体做法】：
【100克香蕉的营养成分钾多少老年人补钾每天要吃多少个香蕉】第一步：把洗完米的水放入到盆中，然后将口蘑放入到淘米水中浸泡10分钟，时间到后，将口蘑捞出，再用流水彻底洗净即可。淘米水是碱性水，它可以彻底去除口蘑中可能含有的虫卵和其他脏东西。