土豆适合减肥吃吗 土豆有什么作用
1、减肥期间可以吃土豆 ， 因为土豆是低热量的食物 ， 脂肪含量也很低 ， 对控制日常的饮食 ， 脂肪总量有很大的帮助 ， 并且土豆富有营养 ， 是抗衰老的食物之一 。
【土豆适合减肥吃吗 土豆有什么作用】2、吃土豆时要注意 ， 一天只能吃一顿土豆 ， 如果吃得太多 ， 反而会引起发胖 。吃土豆时一定要在餐前食用 ， 这样才能增强饱腹感 ， 减少进食量 ， 从而达到减肥的目的 。减肥期间饮食要合理安排 ， 一天总摄入量不能大于消耗量 。
3、日常生活中 ， 还要适当的多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 增加维生素及膳食纤维的摄入 ， 可以适当的做有氧运动 ， 比如跳绳 ， 跑步等 ， 促进新陈代谢 ， 消耗多余能量 。
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