如何让自己的血管保持年轻的状态呢 _自己的

我没见过108岁的老人，但见过四个九十多岁的，最大的97岁我外婆，最小的93岁，都是在小区里认识的。108和97年龄相差不太大，所以我觉得他们的生活方式应该是相似的。因为这几个老人眼不花、耳不聋、各种心脑血管病、糖尿病、消化道疾病都没有。不过他（她）们的血管是否是68岁状态，我就不知道了。但他们的脸色都是微透红润有光泽，皮肤没有暗淡粗糙，肌肉也挺紧致，说话声音依然清亮透澈，可以自由行动和照顾自己。他们的牙齿除我外婆外都有一口好牙。那个93岁的男老者头发还全黑的，另三位两个头发雪白一个花白发。但是他们真的没有什么保养密诀，因为他们都是普通低收入人群。她们（除那男长者外）都是周边郊区人，男长者集体单位退休。过惯苦日子的他们很节俭，从不舍得在吃穿上多用一分钱。平时都是素菜为主，一个星期只有三五天肉食。他们都很乐观，不纠结不记仇。我外婆身体比他们差些，没牙了，背也有些驼。可这是没办法的事，因为她是童养媳，生了十一个孩子，还有边怀孕边带孩子躲日军入侵逃难的经历，在躲日军时失散和没钱养送人了共八个孩子，内伤加干农活和做挑担买卖负担太重让身体有点差。
【如何让自己的血管保持年轻的状态呢】从以上几位长寿老人生活的方式可以看到，血管的保养是不太需要强调保养密诀的。只要规律生活，不吃太饱，每天的营养元素不超量，若超过第二天就减少吸收量。根据季节适时防寒保暖防暑降温，给自己适当的休息时间，不能常熬夜，也不能过劳（劳心或劳力）就能让血管得到保养了。因只有不好的习惯才会让人体内的血管弹性变差血液黏稠。近年来，由其近十余年看到患各种癌症、心脑血管、糖尿病的人越来越多，发病间隔的时间也相应缩短。就是因为现在的人因太相信了得了这些疾病后去医院手术吃药后就能很快恢复。因无知，所以才有各种伤害身体健康的行为，抽烟酗酒到KTV嗨夜，是能让血液黏稠得更快的！因为这些行为能快速消耗体内储备的能量，当人休息时间不够时，能量就不能完全满足供应，当再次放纵自己的身体时，就透支体内储备源，血液的黏稠就开始慢慢的产生了。

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好的血管应该是弹性而柔韧，内壁光滑通畅，但是随着年龄的增长，我们的血管不可避免地会逐渐变脆变硬，失去弹性，柔韧性变差，控制血压的能力变差，慢慢长出斑块，心脑血管疾病的风险随之增加，斑块形成后，血管壁变厚、变硬，管径变小，出现狭窄甚至堵塞，斑块一旦破裂，形成血栓，将血管完全堵死，就会发生心肌梗死、缺血性脑卒中等心脑血管事件，危及生命，高血压、高血脂、肥胖、糖尿病、吸烟、酗酒等是加速这个过程的诱因，因此，我们应该关注血管健康，尤其是中老年人。

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我们经常在网络上看到各种保养血管的秘诀，声称能够使血管更加年轻，甚至疏通血管，举几个例子，比如拍打、按摩、针灸、拔罐等方法，血管堵塞是个长期过程，这些方法不能延缓血管的老化，更不能快速疏通血管，有时还有可能适得其反，造成血栓脱落，堵塞血管。还有传言说定期放血能够降低血黏度，疏通血管，这也是不科学的，没有可靠的证据，还有可能造成感染。还有人说定期输液、吃蜂蜜、吃猪皮或某种保健品能够保护、疏通血管，都是道听途说，并没有证据，还有可能贻误病情，造成无法挽回的后果。

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108岁的老人，血管仅68岁，我不知道怎样测出血管的年龄，但要明确告诉大家，保养血管没有秘诀，方法其实您都知道，主要有三点，第一，纠正不良生活习惯，如少吃肥肉、猪油、奶油、骨髓等动物性脂肪和饱和脂肪酸植物油，多吃富含维生素C和膳食纤维的果蔬，坚持规律运动，保证每周4～6次，每次至少30分钟，推荐快走、慢跑、游泳、乒乓球、骑车等运动形式。第二，遵医嘱用药，必要时手术，积极使用药物控制血压、血脂和血糖，稳定斑块，预防斑块破裂，形成血栓，堵塞血管，对于一些出现严重血管堵塞的患者，可以通过微创手术，将狭窄的血管撑开，让血管恢复畅通。第三，防患于未然，最好的治疗，永远是预防，听医生的话，定期体检，延缓疾病的发生和加重。