怎样才能增强免疫力 怎么提高自己的免疫力
1、进行充足睡眠 。睡眠能迅速恢复身体活力 , 让机体免疫力处在旺盛的状态 。
2、进行适当运动 。锻炼身体 , 可有效提高身体免疫力 , 增强抵抗力 。
3、补充维生素C片剂 。口服维生素C片剂 , 是提高免疫力的一项重要措施 , 一般保健维生素C , 每天可分时间段口服 。上午两粒 , 下午一粒 , 晚上一粒 。
4、食用充足的蛋白质 。蛋白质是人体重要的元素 , 可在体内分解成氨基酸 , 提供肌肉生长 , 提高免疫力 。可在肉食中摄取优质蛋白 , 比如鸡鱼肉蛋奶、鸡等 。
【怎样才能增强免疫力 怎么提高自己的免疫力】5、食用补给-蛋白粉 。蛋白粉用温水重复 , 由于颗粒较细 , 容易被人体吸收 , 并且没有多余脂类物质 , 单纯服用蛋白粉 , 更能保持身体健康 。
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