每天吃10个鸡蛋可以减肥吗 _10个

想把减肥方法简化的想法呢~
能不能减肥不仅仅看摄入，还得看消耗，你的消耗有多少，需要看你的大脑消耗和肌肉消耗。
在我接触的客户里，一天能吃下10个苹果的人都很少，还要加10个鸡蛋，那你的热量摄入是真的高。正如薇薇的计算，你每天的摄入是1900~2000kcal ，这是大部分人都消耗不完的热量。现代人里，女生一般一天消耗1600~1800kcal热量，男生一般一天消耗1700~2200kcal的热量。在这个摄入量情况下，如果要减肥，你每天的消耗至少要达到2500kcal以上。
那就代表，一天至少要运动3个小时，或者做语数英题目5个小时，这种高强度的消耗，大部分人都承受不住，最好还是回到高三重新经历一次高考时光吧。
如果你真心想瘦，可以先试试八分饱的饮食习惯，苹果数量减到6~8个，鸡蛋就4~5个，不一定要吃那么多，渐渐就变成一个瘦子了。
一个中等苹果的热量是85大卡，一个大苹果的热量是153大卡，按照平均计算，一个苹果的热量是120大卡，而10个苹果就是1200大卡。一个鸡蛋的热量是90大卡， 10个鸡蛋的热量是900大卡。这样的话，你每天摄取的热量会达到1900到2000大卡。
苹果和鸡蛋都含有丰富的营养，但问题也来了，你也摄取了太多的苹果中的果糖。水果富含果糖，但是不会让你感到饱。当我们吃糖的时候，我们的身体会释放胰岛素，告诉大脑我们已经吃饱了。
高胰岛素水平会抑制食欲，但果糖不会引发这种胰岛素反应，所以大脑不会接收到你已经饱了的信息。而一旦果糖进入肝脏，肝糖原已经饱和，肌肉就不能利用它来产生糖原或能量，它就被转化为脂肪，导致发胖。

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鸡蛋中的营养非常丰富，但是鸡蛋黄中有胆固醇，鸡蛋黄中的胆固醇含量是比较高，每天吃1—2个鸡蛋是健康的，吃太多会增加血脂增高、动脉硬化、冠心病、高血压、心血管疾病的发生率增加等。健康的饮食不仅要求是营养的，还要求是均衡的，人体需要碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，抗氧化物等营养素，而苹果和鸡蛋只有自己有限的营养，也需要别的食物营养作为补充，否则会导致营养不良。综上所述，你这样的饮食计划，首先总热量并不低，如果不保持运动锻炼，每天消耗的卡路里如果小于你摄取的热量，你仍然会长胖；其次果糖和胆固醇太多会影响着你的身体健康；而且食物过度单一会导致你的营养不良，能量不足，免疫力低下。
看了网友的提问，我还是很认真的查找了一下苹果的能量和鸡蛋的能量，然后算了一下。
每天吃十个苹果，平均每100克苹果含有的能量是53大卡。平均每个苹果按照200克来计算，那么一个苹果就是100多大卡，那么十个苹果就是1000多大卡。
鸡蛋：接下来就要算鸡蛋，鸡蛋平均每一个鸡蛋中等大小的，含有能量70大卡左右。那么10个就是700大卡。
总计：1000+700=1700大卡

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其实看一下这个能量也不低，看哪类人用这个方法来减肥，如果是超大体重的人BMI超过30 ，那么他通过这个减肥方法一个月是可以减轻体重的，因为BMI大于30的人，他们消耗的能量也高。
如果是sill在正常范围内，想用这个方法来减肥并不很科学，为什么这么说，就这个方法本身来讲，他维生素缺乏的极其严重，长此以往，用这个方法来减肥可能会出现掉头发，月经不调或者是闭经推迟。
甚至有一些人还会长肉，为什么这么说？因为有一些人他们日常摄入的能量就没有超过1700大卡左右，或者是正常食物摄入量，也就是在1700大卡左右，那么这样无异于跟日常使用的东西是一样的，所以说起到减肥的效果微乎其微。这种吃法没有盐的摄入只有蛋白和水果的摄入，那么这个人每天可能会没有力量。
今天和大家分享的内容是“每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？”
1、可以减肥吗？
我们从热量和营养两个角度来分析。

热量。

题目中没有性别，也没有提到是否运动，且以为您是女生、一般活动量。
活动因子指数是1.4 。
女生的基础代谢率大概在1200千卡左右。
那您每天的热量总消耗是1200*1.4=1680千卡。
再来看您每天实际摄入的热量（按中等大小的苹果和普通大小的鸡蛋来计算热量）：
一个中等大小的苹果，重约160g ，热量85千卡；
一个普通大小的鸡蛋，重约58g ，热量84千卡。
每天吃10个苹果、10个鸡蛋，全天摄入热量大约85*10+84*10=1690千卡。
11690-1680=10千卡
您每天摄入的热量基本=消耗的热量。
所以按照这种吃法，基本上可以保持体重不变。