愤怒情绪有什么作用
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愤怒情绪的作用主要表现在对人的影响方面 ， 具体详情如下：
1、愤怒会导致头疼
化学物质的涌入会增加大脑的血流量 ， 并引发大脑周围的血管和神经的肿胀 。这种压力会导致紧张和头痛 。
2、坏脾气的人睡不好
愤怒的情绪促使杏仁核向大脑和身体的其他部位发出强烈的焦虑 ， 增加了四肢和心脏的血液流动 ， 使被刺激者处于紧绷的状态 。
3、愤怒会让你感到焦虑和沮丧
当我们感到愤怒的时候 ， 神经递质和荷尔蒙会通过血液循环 ， 从而增加心率和肌肉紧张 。这是身体的警觉状态 。而“快乐的荷尔蒙”血清素在一些好斗的个体中明显减少了 。
4、愤怒会使你经常生病
研究人员称 ， 身体中过多的皮质醇会导致血糖不平衡 ， 抑制甲状腺 ， 甚至会降低骨密度 。长时间的激素会使人体更容易受到病毒的影响 。
愤怒的好处愤怒的好处
我们认为愤怒会让我们变得不可理喻 ， 但我希望大家不要忽略了愤怒的好处!以下是我整理的愤怒的好处 ， 希望对大家有所帮助 。
1.愤怒是驱动力
有时候你会听到人们谈论把愤怒当做驱动力 ， “化愤怒为正能量” 。实际上 ， 愤怒本身是一种积极的能量 ， 一种强有力的驱动力 。研究发现 ， 当我们面对难题和障碍时 ， 愤怒能够驱使我们去实现目标 。
在一项研究中 ， 参与者被告知目标物和报酬息息相关 。他们中的一些人一开始就面露怒色 ， 这些人更想得到目标物 。
当我们觉得某物有利可图时 ， 愤怒会使我们更想得到它 。所以 ， 如果用得好 ， 有助益的怒气能使你感受到强劲的力量 ， 帮助你得到你想要的东西 。
2.愤怒让人更乐观
听起来好像不可思议 ， 但是人们生气时和开心时却有着共同点 。那是因为这两种情感都趋向乐观积极 。
有人研究过9·11后人们对恐怖主义的恐惧心理 。研究显示 ， 那些感受愤怒的人对未来恐怖袭击的预期要小得多 。相反 ， 那些感受更多恐惧的人对未来悲观不已 ， 并有遭受进一步袭击的心理预期 。
3.愤怒有助人际关系
愤怒是被人冤枉时的自然反应 ， 是遭遇不公时的交流方式 。但社会告诉我们愤怒是危险的 ， 我们必须要把它隐藏起来 。这对我们的人际关系造成什么影响呢?
说来也奇怪 ， 研究表明亲密关系中隐藏的愤怒是有害无利的(Baumeister et al., 1990) 。当你隐藏愤怒时 ， 你的伴侣就不会知道他/她们到底哪里做错了 ， 就会继续错下去 。这对你们的关系百害无一利 。
表达愤怒 ， 如果不是无理取闹 ， 而是意在找到解决问题的途径而非纯粹发泄 ， 确实能有助彼此的关系 ， 增进感情 。
4.愤怒培养自知力
愤怒还能促使我们认识自己 ， 如果我们想的话 。
有一个案例 ， 调查美国人和俄罗斯人最近发怒对他们的影响 。55%的被调查者声称发怒带来了积极的结果 。除此之外 ， 三分之一的被调查者表示愤怒让他们认识到自己的错误 。
如果我们能注意到自己何时发怒、为何发怒 ， 我们就能学会提升生活 。愤怒能够激发自我改变 。
5.愤怒减少暴力
虽然愤怒常常会导致身体暴力 ， 但它也可以是减少暴力的一种方式 。那是因为它是一种非常强烈的社交信号 ， 暗示出现了急需解决的情况 。这种信号会激发注意到它的人去安抚愤怒的一方 。
如果你仍不相信愤怒可以减少暴力 ， 那么请想象一个没有愤怒的世界 ， 在那里人们遭遇不公时也不能表达愤怒 ， 他们会不会直接采取暴力呢?
6.愤怒是谈判策略
愤怒可以作为一种正当的手段去得到你想要的东西 。在一个谈判研究中 ， 参与者对愤怒的人 ， 而不是愉悦的人 ， 做出更大的让步 ， 并且提出的要求也较少 。
所以有证据显示 ， 愤怒能被用作一种谈判策略 ， 但它的复杂性远不止此 。你不能仅靠发发脾气就期望得到你想要的任何东西 。
愤怒只有在合理的情况下才会奏效 ， 如果你显得很强势 ， 而对方的选择又受到了限制 。在合理的情境下 ， 才有可能既发火又报复 。
是致命过错?还是建设性情绪?
愤怒能减少暴力、有助人际关系、发扬乐观精神 ， 并且能成为有益的驱动力 ， 但它无疑也是具有破坏性的 。
人类情感的奇迹表现在：开心并不总是有益 ， 愤怒也并不总是有害(虽然它可能感觉上是这样) 。一个不开心的人也更有可能发现错误 ， 而一个愤怒的人会更积极去行动 。需要提醒的是 ， 即使是可怕的、危险的情感也有积极的一面 ， 只要有恰当的目的 。
有助益的愤怒可能有以下几个特点：
1)引起愤怒的人在场 。
2)愤怒情绪在情理之中 ， 分寸把握也恰到好处 。
3)表达愤怒是迈出解决问题的第一步 ， 而并非只是发泄 。
人们似乎是不自觉地意识到愤怒的好处 。有研究发现 ， 参与者在参加对抗性游戏前更会听些预先准备好的愤怒音乐 ， 或者回想些让他们生气的事 。然后他们就会表现得更好 ， 因为他们感到更愤怒 。
运用得当的话 ， 愤怒可以是随时可用的工具 。但还是要慎用 ， 因为愤怒是所有情感中最难以掌控的 。
愤怒的时候 ， 我们的身体都经历了什么？
愤怒是我们所有情绪中最激烈的一种 。它能够触发“战斗或逃跑”状态 ， 像临战一样的高度紧张时刻 。此时 ， 我们的身体会经历：心跳加速、全身肌肉紧绷（发抖）、血液回流到核心区域（体表寒冷） ， 甚至汗毛都能树立起来 ， 怒发冲冠 。
这些状态 ， 其实是我们体内以下3个机制导致的 。
1、交感神经兴奋
为了提升身体的运作效率 ， 在愤怒的时候 ， 我们的植物神经是高度兴奋的 。
这会导致由植物神经支配的呼吸、心跳、胃肠蠕动都加速起来 。
2、应激激素骤然增加
以肾上腺素为代表的应激激素 ， 会大量释放进入血液中 ， 它们是人体的首要兴奋剂 ， 可以让我们爆发出惊人的力量 。
但它是“寅吃卯粮”的激素 ， 会抑制其他需要消耗能量的功能 ， 包括免疫系统、排泄系统等等 。
如果应激激素长时间超标 ， 还会极大加速身体细胞衰亡 。
3、大脑皮层的抑制能力失效
通常 ， 我们的情绪是大脑皮层所控制的 。它会抑制住不良情绪 。但暴怒时 ， 大脑皮层的活动反而被抑制了 。后续情绪失控的能力也就下降了 。
大脑用来奖惩情绪的内分泌机制 ， 也可能紊乱 ， 导致后续只能感受到负面的情绪 ， 甚至产生抑郁症 。
长时间愤怒的危害不容小觑
1、心脑血管系统
愤怒情绪对心脑血管的危害是最直接的 。
一方面 ， 心率加快血脉贲张血管收缩 ， 血压会骤然升高 。如果本身就存在着血管狭窄的'问题 ， 就有可能诱发急性缺血的风险 。
另外 ， 愤怒时的应激激素 ， 会损伤血管本身的健康状况 ， 为后续血管硬化埋下了祸根 。
2、胃部损伤
很多人都有这个经历：愤怒的时候会感觉翻江倒海 ， 胃十分难受 。这是因为愤怒时 ， 胃部血液被抽离 ， 胃粘膜可能会因为愤怒情绪而导致缺血性溃疡！
3、影响大脑健康 ， 失眠、抑郁症
经常愤怒的人 ， 多半睡眠质量很低 。这是应激激素影响大脑以及大脑本身功能紊乱导致的 。长期如此 ， 还可能导致抑郁症 。
所以 ， 古人也经常说“寝食难安”这个词 ， 也多半与不良情绪有关 。
4、免疫力下降 ， 更容易得癌症
应激激素对免疫系统的压制是极强的！如果长期愤怒 ， 情绪不良 ， 体内的就更容易出现癌细胞逃脱的现象 ， 早早就出现癌症 。
在医院中 ， 可以看到 ， 总是乐观积极的人 ， 癌症进展的通常会更慢 ， 甚至能争取到治愈的机会 。而情绪不佳的人 ， 自己精神垮了 ， 走得也通常更快 。
5、肝脏受损
中医先贤早早就总结了怒伤肝的说法 。经常发怒 ， 体内有害物质增加 ， 肝脏分解代谢的负荷就会过大 ， 对肝脏也会造成损伤 。肝作为全身的将军之官 ， 如果它受伤 ， 会带来系统性影响 ， 有损寿命 。
应该如何控制自己的情绪？
想要控制好自己的情绪 ， 不积极改变现状 ， 只是劝自己看开点 ， 是没有用的 。我们得主动出击 ， 从小事做起 ， 建立起自己大脑的奖惩机制 ， 恢复自己的自信 。
目前 ， 改变情绪最有效的方式是以下3种：
1、运动的神奇功效
运动并不是我们想象的只是燃烧脂肪这么简单 ， 它会诱导大脑分泌出多巴胺 。而多巴胺则会在分子层面调动起我们的情绪 。此外 ， 每日完成了运动这件事 ， 还会让我们形成自律、自信的品质 。
2、开启大脑奖励制度
美国一位四星上将在一次给新兵鼓舞的会场上 ， 说了一句话：想要当上将军 ， 从每天起来叠被子开始 。听完之后 ， 底下立即哄堂大笑 。
这位将军接着讲到：每天早上叠好了被子 ， 这不仅是一种提醒自己要认真生活的仪式 ， 还会帮我们一起来就完成了一个小目标 。
人总是这样 ， 一但做了事有了成果 ， 就会自我鼓励完成下一个更难的任务 。坚持下来 ， 不断给自己设定目标 ， 且不断完成 ， 我们就会形成强大的自律性 。这是成功的关键品质 。而如果一开始就无所谓 ， 小事都做不成功 ， 整个人容易破罐子破摔 。
因此 ， 如果你总是情绪愤怒 ， 对生活现状有无力感 ， 不妨从小事做起 。
3、情商锻炼
所谓情商 ， 就是控制情绪的能力 。这既包括别人的情绪 ， 也包括自己的情绪 。
真正的强者 ， 都是从失败中爬起来的 ， 来自内心的强大 。
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【愤怒的好处，愤怒情绪有什么作用】
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