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荔枝和西瓜哪一个热量高，要减肥怎样减肚子上的肉最有效

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荔枝和西瓜哪一个热量高【荔枝和西瓜哪一个热量高，要减肥怎样减肚子上的肉最有效】

荔枝和西瓜哪一个热量高，要减肥怎样减肚子上的肉最有效

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西瓜和荔枝的热量都不高 ， 荔枝素有岭南佳果的美誉 ， 不但肉质脆嫩 ， 清甜可口 ， 而且营养较丰富 ， 还富含多种人体必需的微量元素和维生素 ， 所以 ， 适量品尝 ， 不但可大享口福 ， 而且对身体亦有一定裨益 。
荔枝所含的糖分及蛋白质含量适中 ， 且它的热量不高 ， 一天吃几十颗荔枝是不会长胖的 ， 虽有日啖荔枝三百颗的名句 ， 但荔枝虽美味 ， 但吃多会上火 。
西瓜的热量很低 ， 100克的西瓜只有31卡路里 ， 多吃西瓜又能减少主食的摄入量 ， 西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素 ， 消解脂肪 。
而且还囊括了人体所必需的很多营养 ， 如维生素、钙等 ， 是不可多得的营养减肥食品 。
要减肥怎样减肚子上的肉最有效减肥 ， 其实减的就是我们身体当中多余的脂肪 ， 以达到体重上的一种平衡 。所以 ， 这对于我们来说 ， 不仅是为了漂亮 ， 还是为了 健康。
但对于减肥来说 ， 很多人都抱有一种错误的观念 。比如 ， 减肥就是节食；减肥就是不吃面食 ， 多吃青菜；或者减肥就是要以水果来代替正餐 ， 等等 。
其实 ， 上述观点都是不正确的！对于减肥来说 ， 的确应该少吃 ， 但却不是节食 。的确应该多吃青菜 ， 但却不是不吃面食 。的确应该多吃水果 ， 但却不是以水果代替正餐 。
随着我们思想意识的提高 ， 以及科学文化的普及 ， 科学减肥越来越受到当代 社会 的推崇 。对于减肥来说 ， 控糖是至关重要的 。
而对于控糖来说 ， 甜品 ， 零食等是肯定毫无争议的 。但对于水果来说 ， 却是极其容易被忽略的 。
很多人对此是抱有偏见的 ， 他们认为：水果含有丰富的维生素 ， 并且汁水充盈 ， 极易消化吸收 ， 所以吃水果肯定要比吃饭更不容易长胖 ， 更容易达到减肥的目的 。
说到这 ， 老于真的要叹息一下 。如果你真这样吃了 ， 那就真的是“喝凉水也长肉”了 。
对于减肥来说 ， 黄瓜 ， 西红柿 ， 等等这类水果的确是减肥食谱中的常见客 ， 因为这类水果的含糖量非常低 。但对于一些水果来说 ， 含糖量却是超级高的 ， 甚至要比吃高热量的油炸食品还要容易长肉 。
对此 ， 老于总结了4种 ， 希望能对大家有所帮助 。
一 ， 牛油果 。
牛油果是最容易被忽视的高热量水果 ， 因为在很多减肥的食谱中都会有牛油果的出现 。这样很容易会给大家造成一种假象：牛油果是低热量的水果 。
其实 ， 并非如此！
牛油果的含糖量只有5% ， 表面看上去这是很低的 。但实际上 ， 牛油果的升糖指数为27% ， 这要比西红柿和黄瓜这类水果高得多了 。
并且它的油脂非常高 ， 是普通水果的几十倍 。比如说 ， 普通水果的油脂含量一般为1% ， 而牛油果的油脂含量就会达到15%到30%之间 。
一个牛油果的重量一般在130克到150克之间 ， 也就是说 ， 吃一个牛油果差不多就要转化200kcal的热量 ， 而100克的炸猪排也差不多才198千卡的热量 。这样的比较 ， 是不是很明显了吧？
二 ， 西瓜 。
炎炎夏日里 ， 似乎只有西瓜才能抚慰我们那颗躁动的心 。吃上一大口西瓜 ， 又甜又凉又解渴 ， 一下子就沁入心脾 ， 爽极了 。所以 ， 夏天不吃西瓜 ， 那真的是白过夏天了 。
但千万不要忘记 ， 西瓜不仅仅是水分多 ， 甜美可口 ， 解渴解暑 ， 它还有很高的糖分 。并且 ， 西瓜的含糖种类还很多 ， 比如果糖 ， 葡萄糖 ， 蔗糖 ， 等等 。所以 ， 对于很多糖尿病病人来说 ， 西瓜是不建议食用的 。
而对于减肥人士来说 ， 西瓜也是不宜多吃的 。西瓜里的糖分能够转化成脂肪 ， 吃多了肯定是会长胖的 。
可能你会说 ， 100g西瓜的热量才仅仅只有31千卡 。但我想说 ， 你知道100克西瓜是多少吗？
我们可以这样来衡量 ， 一个普通的西瓜 ， 重量十几斤是再正常不过的了 ， 更别说那些个头比较大的了 。所以 ， 这样来想 ， 你吃100克西瓜现实吗？
其实 ， 对于吃西瓜来说 ， 在不知不觉间 ， 吃几口就已经够一两斤了 。而这样的热量 ， 的确要比吃油炸食品还要高 。
三 ， 葡萄 。
葡萄的热量比较低 ， 100克的葡萄所含的热量大约是45千卡 。所以 ， 葡萄很容易就会给我们造成一种不长肉的假象 。
但实际上 ， 它并不是这样的 。因为它的含糖量很高 ， 可以达到10%到30%之间 。所以 ， 对于我们来说 ， 如果吃葡萄多了 ， 摄入的糖分也就多了 ， 在体内转化的脂肪也就多了 ， 不长肉怎么可能呢？
由此可见 ， 想要减肥 ， 葡萄还是少吃吧！
四 ， 荔枝 。
随着今年夏天荔枝的价格大跳水 ， 想必大家也着实把荔枝吃爽了吧？不知是否也有一种“日啖荔枝三百颗 ， 不辞长作岭南人 。”的感觉呢？
先别开心得太早 ， 荔枝虽好吃 ， 但却是我们减肥路上的绊脚石 。
荔枝的含糖量也是非常高的 ， 可以达到20%左右 。甚至可以这样来说 ， 我们每吃一口荔枝 ， 就等于在喝一口高浓度的糖水 。
这些糖分转化成脂肪 ， 即使你不吃饭 ， 也会长肉的 。所以 ， 如果在减肥期间吃大量的荔枝 ， 还不如去找个地摊 ， 撸着袖子吃一顿油炸食品呢！

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