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男人不可或缺的七类食物

葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物 。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65% 。
牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物 。研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥 。
谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物 。美国农业部研究员理查德·安德森表示 ， 铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平 ， 更好地控制血糖水平 。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物 。有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效 。
绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物 。瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加，而且男性危险比女性更大 。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险 。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多 。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益 。
【男人不可或缺的七类食物】沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 。男性胆固醇代谢最容易紊乱 ， 使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多 。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益 。

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