静力性训练是什么
静力性训练是指不用器械进行锻炼的训练方法，训练时应注意以下几点：
【静力性训练是什么】收缩次数和收缩强度 ： 每周练五次，用最大力量，每次做5至10次，收缩时间为5秒，效果最好；静力性训练的周期和次数 ：训练初期可每周安排五次，若要获得更大的提高，训练周期需更长；关节运动角度：要提高某一关键动作中的静力力量，在训练时应采用与该动作相同的角度；采用“功能性”的训练方式 ：让肌肉进行快速或爆发性的等张收缩 ， 然后固定不动，转入持续数秒的等长收缩 。
推荐阅读
- 朋友圈最伤感的失恋个性签名18句，心好痛
- 微信成熟点女性的网名
- 在除法里0不能做什么
- 个性游戏名字带符号 个性带符号游戏名字大全
- 最新微信励志个性签名19句，致自己
- 吸引女性的微信网名
- 微信朋友圈心情很低落的忧伤个性签名
- 2022十大高性价比瓷砖品牌推荐 瓷砖怎么挑选?哪种比较好
- 微信精选超拽的非主流签名19句，找几句做个性签名
- 风靡微信朋友圈的经典个性签名17句，总有一句适合你