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运动减肥的注意事项

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运动减肥与饮食减肥是减肥者的不二之选，作为肥胖人群都希望自己可以找到一种合适的减肥方法 ， 这样便能得到心爱之人的心仪，那么，运动减肥的注意事项有哪些呢？
运动减肥的注意事项
1.少做弹跳运动
跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人 。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力 。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤 。
2.谨慎做伸展运动
肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性 。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状 。
3.不能急于求成
大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显 。但是伴随体重快速下降 ， 身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等 。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥 。
4.避免长时间运动
【运动减肥的注意事项】长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大 。尤其是长时间同一个部位负重 。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时 ， 同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多 。
运动减肥的注意事项的内容其实也是不少的，很多人因为肥胖的原因迫切想要快速减肥 ， 但是这心急吃不了热豆腐，还是要循序渐进的 。

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