减肥方法这么多 ， 并不是非要节食加上运动得出大汗才是额！其实，我们生活中有很多可减肥塑身的小物件 。例如：枕头，今天小编教大家如何利用枕头进行减肥！
第一式：双腿背部伸展式
做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面 。呼气时上身压向枕头，头侧向一边 ， 保持5次呼吸 。吸气时还原 。
【枕头减肥操 让你轻松减肥】功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力 ， 促进睡眠 。
第二式：蝗虫式
做法：俯卧 ， 枕头放在胸下 ， 双手交叠放于下颌的下方 。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸 。呼气还原，相反一侧重复同样动作 。
功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎 。在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身 。
第三式：侧腰伸展
做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶 。吸气向上伸展 ， 呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸 。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作 。
功效：伸展腰两边肌肉 ， 放松脊椎 。
第四式：肩膀拉伸
做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边 。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸 。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸 。吸气还原，相反一侧重复同样动作 。
功效：借用枕头的连接 ， 使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张 。达到使大脑瞬间放松的作用 。
这么简单的枕头减肥操你学到了吗？赶快动起来吧！
推荐阅读
- 减肥拉伸操 练出曼妙好身材
- 用米做枕头好吗
- 产后恢复身材：推荐8种减肥运动
- 肥胖老人运动减肥的原则
- 减肥瘦身操 这样做好身材离你不远了
- 减肥可以吃青椒炒肉丝吗
- 健美操减肥的5组动作 水平仰卧
- 原地抖动能减肥吗 应该怎么做
- 苹果三日减肥法 跳绳减肥法
- 原地跑步减肥技巧是什么呢