随着年龄的增大 ， 一些人因为长时间的坐着，在加上生孩子的原因，往往就会出现屁股变大的情况 。屁股太小不好看，但是太大了也不雅观，所以屁股大的人，非常希望能够让自己的屁股变得再小一些 。那么，如果运动的话，是不是可以减臀呢？应该进行什么样的运动才可以减臀呢？
1. 运动瘦臀法 金鸡独立：
【怎样运动减臀呢？】找一把椅子，扶着椅背 ， 一脚站直 ， 另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做 。
2. 运动瘦臀法：立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做 。首先 ， 双脚张开与肩同宽踩住弹力绳 ， 双手再握住绳子放在肩上 ， 臀部往下蹲 ， 使大腿与小腿间约成90度 ， 静止动作维持8秒后，再站直 。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整 。
3. 运动瘦臀法 前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助 。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲 ， 使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
4. 运动瘦臀法 爬楼梯：
爬楼梯 ， 简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部 。
5. 运动瘦臀法 推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙靠近10秒，重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平 。
如果想要让自己的屁股变得小一些，让屁股上的赘肉消失无踪，让屁股更加的紧实，更加的娇翘一些，让自己更加的有女人味，更加的迷人，那么，就可以多进行上述的动作，坚持就会有好的效果的 。为了自己的美丽，不要因为辛苦而放弃哟！
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