因为长时间的坐着，所以脂肪就会堆积在小肚子上 ， 这样就会导致小肚子越来越大的;还有一些已经生育过的女性，一旦身体上开始长肉，首先就会出现在小肚子上 。当小肚子高高隆起的时候，穿衣服就会严重的受影响 ， 体型也会变得非常的难看 。那么，应该进行一些什么运动才可以让小肚子减下来呢？
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练 。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背 ， 感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面 。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好 ， 但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下 。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒 ， 每天坚持20下 。
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效 。
具体过程：躺在床尾 ， 臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力 。
【怎么运动才能减掉肚子呢？】如果你是一名白领 ， 经常在办公室里，那么，可以利用午休的时间，采取座椅腹部练习操，只要自己能够长时间的坚持 ， 小肚子就会和你说拜拜的 。你还可以下班回到家后 ， 采用变形的仰卧起坐，让腹部多多的用力，那么，也可以消耗腹部的脂肪，从而起到减腹的作用 。
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