随着经济发展我们的生活水平得到很大的提高，不正确的饮食习惯以及运动量的缺乏导致很多人都出现了肥胖体形 。相信也有不少朋友都进行过一些减肥的运动方法，但却不能达到全身减肥的效果，那么做什么样的运动可以全身减肥呢？下面就为大家来介绍一个较为有效的全身减肥运动方法 。
可以全身减肥的运动：
1、手拿哑铃，双脚分开站立，站直 ， 双臂自然下垂，掌心相对，收腹 ， 平衡 。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行，甚至双腿，肘部与肩齐平 ， 曲肘 ， 将哑铃举过肩，甚至双臂，将哑铃举过头顶，转动手臂使掌心相对 。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和 。回到起始姿势 。
【做什么运动可以全身减肥呢】2、如动作一的起始动作站立，右脚向前迈一大步，右膝弯曲；右膝要与右脚踝成一线；左膝弯曲 ， 脚后跟抬起 。弯腰 ， 两臂向前使哑铃在右脚的两侧 。伸直身体，把哑铃放回身体两侧，后脚一顶，前脚伸直，回到初始姿态 。身体直立之后，做一个侧举；抬高双臂与肩一平；肘部和手腕略微弯曲 。放下双臂 ， 回到初始姿势 。然后重复全套动作，这次则迈出你的左脚 。
3、站立，双脚自然分开，腿伸直（勿弯曲），将哑铃放在大腿前，掌心向内 。脊椎保持平衡 ， 做一个硬举，从臀部处向前弯曲，直到你感到你的大腿筋抻开了 。然后微微地将膝盖弯曲 ， 尽量使肩胛骨靠近 ， 将手臂向外侧伸展，肘部略微弯曲，保持一个直立飞翔的姿势，然后将体重集中在大腿上 。收紧你的臀部 ， 并回到初始姿态 。
4、右手拿一个哑铃，站立，双脚分开，左脚在右脚之前 ， 双脚相距2尺 。左腿弯曲 ， 并将左臂放在左腿上；从臀部开始向前倾，直到身体的上半部与地面成45度角 ， 右臂自然下垂，与右肩成一线，掌心向内 。头部 ， 颈部，脊椎和臀部保持一线 。尽量使肩胛骨靠近；然后收缩背部肌肉，右臂弯曲，上下运动 。甚至手臂，左臂做同样的动作以完成一次 。
5、跪在一张垫子上，手拿哑铃，放在地板上 。双手分开，比肩宽，掌心向着地板 。弯曲手臂 ， 身体向下 ， 直到你的小臂和上臂成90度角 。撑起身体，回到初始姿态 。
除了文章中所介绍的运动方法之外 ， 还有象是跑步、游泳这两项有氧运动也可以达到全身减肥的效果 。大家可以根据自己的空闲时间来选择最为合适的方法 。虽然可以有针对全身减肥的运动方法，但同时也需要大家严格控制自己的食欲 ， 争取每餐吃到七成饱就停下来 。
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