跑步、爬山、跳绳、游泳、打球、骑自行车等都是可以起到减肥的效果 。很多人对走路是否可以减肥有很大的疑问 ， 走路是可以起到减肥效果的 。能起到减肥效果的 不是 慢走或者是散步，而是快走 。只有快走才能够大量燃烧脂肪，并且要长期坚持才有效果 。下面 ， 我们就一起来看看关于快走减肥的知识吧！
方法/步骤
1
快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走 。答案是肯定的，绝对可以减肥！
2
快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子 。
3
快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟 。效果才能达到最好 。
4
快走停下来之后 ， 要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗 。
5
快走减肥最大的问题 ， 还是需要坚持 ， 在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了 。
6
在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛 。
【走路能不能够减肥】以上就是关于快走减肥的相关知识了，在快走之前和快走之后都应该拉伸和按摩腿部肌肉，以及腰部肌肉 。如果偷懒就会导致肌肉酸痛严重 。坚持一段时间的快走之后 ， 不仅可以锻炼到退步的肌肉，还能够使腰部的肌肉得到锻炼，不容易油腰部扭伤的情况 。
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