脱发吃什么好？很多脱发的朋友十分关注的这个问题，食物中能补充头发所需要的营养物质，对身体大有裨益 。运用食疗有效防止脱发，下面几种食谱治疗法让你远离脱发的困扰：
食疗一
黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，烧酒50毫升 。准备好以上这些材料之后，熬成粥，就可以了 。黑芝麻粥可以服用，用来治疗脱发；另外 ， 还可以将汁液取出，涂擦于脱发处可以用来治疗脱发哟 。
食疗二
黑芝麻30克，粳米100克 ， 枸杞子10克 。同样熬成粥服用 。
食疗三
治疗脱发，尤其是对于脱发问题比较严重的人来说 ， 黑豆粥治疗脱发，是最有效的 。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克 。
食疗四
用海带丝拌芝麻酱常食用 ， 用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克 ， 每日二次 。
【脱发怎么办 脱发吃什么好？】食疗五
将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之 。每日1～2次，可连服10～15日 。此粥滋补肾阴健脾 ， 适用于脾肾阴虚的脱发者 。
食疗六
黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克 。同煮粥食，每日1剂 。可连续食用 。适用于肾亏血虚所致的斑秃 。
治疗脱发，除对以上食谱疗法外 ， 还要注意补充头发生长最需要的维生素B6、B12、叶酸等食物来保证饮食平衡 。食用以下的食物来进行根治脱发问题最为适宜：
一、补铁，经常脱发的人，体内常缺铁 。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物 。
二、补充植物蛋白 ， 头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物 。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合补给头发的养分 。
三、葡萄干含铁丰富 ， 有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力 。
四、补充维生素E ， 多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。
五、补充维生素E和锌，杏仁中含丰富的维生素E和锌能够坚固发质，降低胆固醇 。而贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡 。这对头发的健康生长很重要哟 。
六、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌 。头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
七、鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源 。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
八、柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力 。其在胶原质的生长中非常重要 ， 可起到促进头发生长的作用 。
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