如果身材不好对人体形象的影响还是很大的，尤其是腿部和肚子上的赘肉比较多的时候，更需要尽快的想办法瘦身才可以，那么做什么运动可以瘦腿和肚子？要想让自己的身材变的更好一些，最好的方法就是运动，每天坚持适当的体育锻炼 ， 既能瘦腿瘦肚子 ， 还能改善身体健康状态 。
椅子旋转瘦腰运动，对于长时间在写字楼工作的OL们，其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法 。先是做在椅子的1/3处 ， 上半身处于挺直的状态，双脚并拢，腰部向两边开始旋转 ， 反复循环此动作 ， 在工作闲暇的时间 。但为了增加扭转力道，右手扶住椅子左侧边 ， 左手扶在椅背，切记在扭转式，不可以弯腰驼背，这样会效果出现 。
椅子仰卧起坐减肥方法，利用椅子来帮助做仰卧起坐减肥运动，先是躺在地板上 ， 将小腿跨横在椅面上 ， 双手处于平方的状态 ， 上身做出仰卧起坐的气质 ， 将肩胛骨以上抬离地 ， 双手顺势浮起在身边两侧 。这种方法不但是让腹部的赘肉强效燃烧起来 ， 瘦腰的运动也是完美进行 ， 当然在瘦腿上 ， 也因为长时间的酸涨感 ， 也有瘦身的作用 。
高抬腿的方法其实很简单，在每天起床后，每天做出五组高抬腿的运动，将上半身弯曲在腿部上，因为高抬腿的运动，可以促进腿部脂肪的燃烧 。这种方法，不但有瘦腰的作用，也可以让腿部有塑造完美线条的效果，身体的柔软度也会提高不少 。
平躺，双手放在身体的两边双腿绷直，脚掌着地 。同时抬起左右两条腿(绷直)向上抬起与地面成30度，坚持30秒，再向上抬起，与地面成60度，坚持30秒后，再次向上抬起与地面成90度 。再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒 。每天坚持十组 。
【做什么运动可以瘦腿和肚子呢】通过上面的介绍，大家对做什么运动可以瘦腿和肚子也都心中有数了 。不过不管是对哪个部位进行减肥，都不是短期内的事情，还是需要长期坚持下去的 。而且整个运动的过程中也要合理的饮食，不能节食，只能限制一些高热量或高脂肪食物的摄入量 。
推荐阅读
- 魅族m681q什么型号 魅族m681q是啥型号
- 唐僧有什么性格特点啊
- 怎么运动瘦腰呢
- 什么运动瘦大腿内侧呢
- 睡前十分钟减肥的运动有哪些
- 咳嗽吃什么好的快 这些偏方让你快速止咳
- 华为bnd-al00是什么型号 华为bnd-al00的手机型号是什么
- 贫血吃什么好 女性多吃这些能助你远离贫血
- 做仰卧起坐真的可以减肥吗
- 什么时候运动减肥最有效呢