夏季热衷于减肥的美眉们注意了，节食减肥是最不明智的减肥方法，相反食物减肥恰恰是最安全最有效的减肥方法 ， 一下的几款减肥食谱让你瘦身不在艰难 。小编今天推荐豆腐千层 。
减肥食谱之豆腐千层 好处又营养
豆腐千层
材料：新鲜腐皮5张
馅料：硬豆腐1杯，金瓜半杯 ， 腰果1/4杯 ， 青椒碎1汤匙，荽碎1汤匙，天然酱油1汤匙 ， 盐半茶匙，水1/4杯
芡汁料：天然酱油1茶匙 ， 粟粉半汤匙，盐半茶匙，蜂蜜1茶匙，水1/4杯
制作方法
(1)金瓜切件蒸熟 ， 与腰果同放进搅拌器中打至幼滑
(2)豆腐去水后弄碎，与金瓜腰果泥和其余馅料拌匀，备用
(3)取一张新鲜腐皮 ， 放在一张保鲜纸上，涂上一层馅料，再加上一张新鲜腐皮，又涂上馅料，重复以上程序
(4)把豆腐千层置于已沸水锅中蒸5至10分钟，取出，切件
【减肥食谱之豆腐千层 好处又营养】(5)把芡汁料煮热，浇在豆腐千层上，洒上芫荽碎及青碎 ， 即成 。
以上就是小编推荐的减肥的食物 ， 赶紧拿去试试吧 。
推荐阅读
- 减肥食谱之黑木耳红枣汤 秋季首选
- 早上跑步好么
- 西瓜皮的减肥食谱 凉拌西瓜皮
- 推荐周末减肥食谱 减肥营养两不误
- 2款南瓜减肥食谱 南瓜粥
- 冻豆腐炖白菜的做法
- 三个减肥食谱推荐
- 2款减肥食谱推荐 山珍海味
- 减肥食谱之秋葵小炒
- 背肌怎么锻炼效果好