很多女孩还在苦恼腰围比较粗,穿衣服不好看,影响美观,人变的也没自信,有的人减肥缺乏恒心,锻炼一段时间就不坚持了 。减腰部最有效的方法就是通过运动来减肥,运动减肥的效果比较好,下面小编给大家介绍几种瘦腰减肥的方法 。大家可以借鉴一下,想减肥的朋友可以坚持试一试 。
快速瘦腰一:“椅子运动”
像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子 , 只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量 。
快速瘦腰二:“自行车运动”
身体平躺在地板上 , 双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
快速瘦腰三:交错腿运动
身体平躺在地板上 , 双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角 , 头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作 。
【做什么运动可以瘦腰部的呢?】快速瘦腰四:健身球运动
让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部 , 也可以抱头 。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡 。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果 。
另外,还有个瘦腰的小操 , 大家可以试试 , 每天只要抽十分钟就可以,一个月见效 。首先脚并拢并且伸直 , 用腰腹部的力量把双腿向上抬高 。腰背以及臀向上挺直,再逐渐放落,反复就可以了 。每天养成习惯坚持运动效果才好 。
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