很多学生都比较困惑，没有时间来减肥，一边考虑学习 ， 一边还要想自己的身材 ， 那么一些简单的方法就可以做到减肥的效果，除了饮食以为 ， 那就是运动，每天在睡前小小的活动下，坚持半月就可以达到瘦身的效果 ， 下面向大家具体的介绍下怎么运动效果好 。
第一组动作：呼吸运动
动作要领：深呼吸 ， 双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态 。
1、准备：双腿盘起 ， 后腰挺直，双手放在膝盖上 。
2、吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起 。
3、呼气：呼气时双臂落下 ， 置于腰后 。
【学生减肥瘦身的方法都有什么呢？】4、静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上 。匀速呼吸，端坐30秒 。
第二组动作：抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近 。
1、双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点 ， 然后回落到右腿上，右腿重复 。
2、双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲 ， 用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体 。
第三组动作：腰部运动
动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部 。
1、坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松 ， 左腿弯曲跨在右腿之上 ， 左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方 。收回动作后，右侧重复一次 。
2、双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝 。收回动作后，右侧重复一次 。
第四组动作：颈部运动
动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部 。
1、双腿盘坐于床上 ， 肩部下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次 。
2、头部左右各晃动一周，双臂抬起 ， 双手放在脑后 ， 手指交叉抱住头部 ， 向前用力 ， 让下颚贴向胸口 。
这些运动要坚持下来才能保持苗条的身材，另外能坐着的时候不要躺下，能站着的时候不要坐着，饮食不要吃油脂大的食物，炸鸡翅，油条，炸薯片等，含糖高的高热量类食物也要少吃 。
推荐阅读
- 番茄的减肥效果怎么样
- 在家就可以做的有氧运动的么？
- 苹果手机的录音功能在哪里找到 手机录音功能在哪里面找
- 高速有效的减肥食谱
- 晚上做操可以减肥的吗？
- 18cm不含头啥意思
- 孕期做好保健工作的3条妙计
- 盘点强效瘦身的冬季水果
- 女性锻炼臀部肌肉最有效的方法
- 形容初雪的唯美句子