本来想要通过运动来减肥的，但是有的人在进行了几天的运动后，却发现自己的体重升上起了 ， 这种体重不降反升的情况，往往会让许多想要减肥的人心理大受打击，也往往会放弃运动减肥这种办法 。其实在刚进行运动减肥的时候，体重增加是比较正常的，不用担心，坚持下去就会让体重下降的 。
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 。
2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 。
看起来，在这两点的作用下 ， 我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加 ， 主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留 。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗 ， 它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间 。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原 。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存 ， 你的体重看上去就会是增加的了 。
最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除 。
【为什么运动之后体重会增加呢？】经常不运动的人，在进行了一两天的运动后，发现体重增加了 ， 这是因为身体中出现了糖原的增加，还有水的停留，这种体重增加不适脂肪增加了 ， 所以不用过于担心，如果在坚持一两周，这种情况就会消失 ， 所以万不可因为一锻炼体重增加而放弃锻炼 。
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